Published: November 24, 2018
Cari makanan mana yang akan membuat gigi Anda sehat dan tersenyum bahagia.
Terakhir kali saya mengunjungi dokter gigi, kami sedang melakukan salah satu dari percakapan mulut gigi penuh pasta gigi. Dia bertanya kepada saya tentang pekerjaan saya (saya adalah editor nutrisi dari EatingWell Magazine dan ahli diet terdaftar, dan saya banyak menulis tentang makanan dan kesehatan), ketika saya sadar bahwa saya ingin menulis tentang makanan untuk gigi yang lebih sehat (dan dengan ekstensi, senyuman yang lebih cerah). Berikut ini makanan yang baik dikonsumsi untuk membuat senyuman lebih cerah.
Terakhir kali saya mengunjungi dokter gigi, kami sedang melakukan salah satu dari percakapan mulut gigi penuh pasta gigi. Dia bertanya kepada saya tentang pekerjaan saya (saya adalah editor nutrisi dari EatingWell Magazine dan ahli diet terdaftar, dan saya banyak menulis tentang makanan dan kesehatan), ketika saya sadar bahwa saya ingin menulis tentang makanan untuk gigi yang lebih sehat (dan dengan ekstensi, senyuman yang lebih cerah). Berikut ini makanan yang baik dikonsumsi untuk membuat senyuman lebih cerah.
1. Makanan Renyah dan Kenyal
Makanan yang renyah dan kenyal seperti wortel, seledri, dan kacang menyebabkan air liur mengalir; air liur menetralisir asam yang terbentuk oleh bakteri penyebab rongga. (Makanan yang lengket dan manis, di sisi lain, membantu bakteri untuk tumbuh dan berkembang menjadi plak - penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang.
2. Susu dan Keju
Susu dan keju secara alami baik untuk gigi Anda. Mereka tidak hanya menyediakan kalsium, yang membantu membuat gigi dan tulang kuat, mereka juga memberikan kasein, protein yang mengurangi pembentukan rongga.
3. Bawang Putih, Apel, Anggur, Jamur Shiitake, Kakao dan Pala
Beberapa makanan langsung memerangi bakteri yang menyebabkan gigi berlubang, bau mulut dan penyakit gusi. Bawang putih, apel, anggur, jamur shiitake, kakao dan pala mengandung senyawa yang dapat mencegah bakteri penyebab gigi berlubang.
4. Kismis
Anda mungkin berpikir bahwa karena kismis manis dan lengket, mereka tidak akan baik untuk kesehatan mulut Anda. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam kismis melawan pertumbuhan sejenis bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit gusi, menurut penelitian dari Illinois College of Dentistry.
5. Teh
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin yang dapat memadamkan respons inflamasi tubuh terhadap bakteri yang menyebabkan penyakit gusi. Sebuah penelitian menemukan bahwa secangkir harian teh hijau secara signifikan menurunkan risiko pria Jepang terkena penyakit gusi. (Tambahkan bahan satu ini untuk memaksimalkan rasa dan manfaat kesehatan teh.) Polifenol dalam teh hitam dapat membantu menghancurkan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut juga.
6. Air
Air membuat tenggorokan dan bibir Anda lembap dan mencegah mulut Anda terasa kering. Mulut kering bisa menyebabkan bau mulut dan / atau rasa tidak enak dan bahkan bisa memicu gigi berlubang.
7. Yoghurt
Para peneliti dari Jepang, mempublikasikan temuan mereka di Journal of Periodontology, menganalisis asupan makanan dari hampir 1.000 orang dewasa dan menemukan mereka yang mengonsumsi susu tingkat tertinggi khususnya yogurt dan minuman jenis yogurt memiliki gusi yang sehat. Mereka berpikir probiotik (a.k.a. "bakteri baik") dalam yogurt mungkin bertanggung jawab untuk melindungi gusi. Sebuah studi 2005 juga menemukan bahwa yoghurt dapat menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Makanan yang renyah dan kenyal seperti wortel, seledri, dan kacang menyebabkan air liur mengalir; air liur menetralisir asam yang terbentuk oleh bakteri penyebab rongga. (Makanan yang lengket dan manis, di sisi lain, membantu bakteri untuk tumbuh dan berkembang menjadi plak - penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang.
2. Susu dan Keju
Susu dan keju secara alami baik untuk gigi Anda. Mereka tidak hanya menyediakan kalsium, yang membantu membuat gigi dan tulang kuat, mereka juga memberikan kasein, protein yang mengurangi pembentukan rongga.
3. Bawang Putih, Apel, Anggur, Jamur Shiitake, Kakao dan Pala
Beberapa makanan langsung memerangi bakteri yang menyebabkan gigi berlubang, bau mulut dan penyakit gusi. Bawang putih, apel, anggur, jamur shiitake, kakao dan pala mengandung senyawa yang dapat mencegah bakteri penyebab gigi berlubang.
4. Kismis
Anda mungkin berpikir bahwa karena kismis manis dan lengket, mereka tidak akan baik untuk kesehatan mulut Anda. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam kismis melawan pertumbuhan sejenis bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit gusi, menurut penelitian dari Illinois College of Dentistry.
5. Teh
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin yang dapat memadamkan respons inflamasi tubuh terhadap bakteri yang menyebabkan penyakit gusi. Sebuah penelitian menemukan bahwa secangkir harian teh hijau secara signifikan menurunkan risiko pria Jepang terkena penyakit gusi. (Tambahkan bahan satu ini untuk memaksimalkan rasa dan manfaat kesehatan teh.) Polifenol dalam teh hitam dapat membantu menghancurkan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut juga.
6. Air
Air membuat tenggorokan dan bibir Anda lembap dan mencegah mulut Anda terasa kering. Mulut kering bisa menyebabkan bau mulut dan / atau rasa tidak enak dan bahkan bisa memicu gigi berlubang.
7. Yoghurt
Para peneliti dari Jepang, mempublikasikan temuan mereka di Journal of Periodontology, menganalisis asupan makanan dari hampir 1.000 orang dewasa dan menemukan mereka yang mengonsumsi susu tingkat tertinggi khususnya yogurt dan minuman jenis yogurt memiliki gusi yang sehat. Mereka berpikir probiotik (a.k.a. "bakteri baik") dalam yogurt mungkin bertanggung jawab untuk melindungi gusi. Sebuah studi 2005 juga menemukan bahwa yoghurt dapat menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
artikel diatas berisi mengenai makanan-makanan yang baik dikonsumsi untuk membuat senyuman Anda lebih cerah dan bersinar. Wow banget bukan. Untuk itu, praktekkan saja tidak usah lama-lama menunggu. Stay healthy and stay cool.
0 Comments